Στο διαιτολογικό μας γραφείο μπορείτε να μετρήσετε το βασικό σας μεταβολισμό (με τη μέθοδο της έμμεσης θερμιδομετρίας) και να κάνετε λιπομέτρηση (μέτρηση συνολικού λίπους, μέτρηση μυϊκής μάζας και μέτρηση τοπικού λίπους με τη μέθοδο της βιοηλεκτρικής εμπέδησης και υπέρηχο).
Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού
Για να υπολογιστεί σωστά ο βασικός σας μεταβολισμός θα πρέπει να έχετε τηρήσει τις παρακάτω συνθήκες:
- Να μην έχετε φάει ή πιει κάτι (εκτός από νερό) για 4 ώρες πριν τη μέτρηση.
- Να μην έχετε κάνει έντονη φυσική δραστηριότητα τις τελευταίες 24 ώρες πριν τη μέτρηση.
- Να μην έχετε καπνίσει 4 ώρες πριν τη μέτρηση.
Λιπομέτρηση
Η ανάλυση της σύστασης του σώματος (λιπομέτρηση) στο γραφείο μας γίνεται με τη μέθοδο της βιοηλεκτρικής εμπέδησης και με υπέρηχο.
Με τη βιοηλεκτρική εμπέδηση υπολογίζουμε το συνολικό λίπος στο σώμα σας ενώ με τον υπέρηχο μπορούμε να δούμε με ακρίβεια το υποδόριο λίπος σε διάφορα σημεία του σώματος.
Με τη λιπομέτρηση μπορούμε να δούμε το ποσοστό λίπους στο σώμα σας και ανάλογα με το αποτέλεσμα να θέσουμε τους στόχους μας σε ότι αφορά την διαχείριση του βάρους σας. Για παράδειγμα, μπορεί κάποιος να έχει βάρος μέσα στα φυσιολογικά πλαίσια αλλά να έχει υψηλό ποσοστό σωματικού λίπους, οπότε σε αυτή την περίπτωση ο στόχος θα είναι να αυξήσει τη μυϊκή του μάζα και παράλληλα να χάσει λίπος.
Η λιπομέτρηση είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο και στην παρακολούθηση της αποτελεσματικότητας του προγράμματος διατροφής που ακολουθείτε. Αναλύοντας τη σύσταση του σώματος σας ανά τακτά χρονικά διαστήματα μπορούμε να βλέπουμε αν έχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα και αν όχι να προσαρμόζουμε το διαιτολόγιο σας (ή και το πρόγραμμα γυμναστικής σε συνεργασία με το γυμναστή/ριά σας).
| Κατάταξη | Γυναίκες (% λίπους) | Άντρες (% λίπους) |
| Στοχειώδες λίπος | 10-12 % | 2-4% |
| Αθλητές | 14-20 % | 6-13 % |
| Fitness | 21-24 % | 14-17% |
| Αποδεκτό λίπος | 25-31 % | 18-25 % |
| Παχυσαρκία | > 32% | > 25 % |
Πηγή: American Council on Exercise
Η λιπομέτρηση με τη μέθοδο της βιοηλεκτρικής εμπέδησης είναι μία πολύ ευαίσθητη μέτρηση και απαιτεί να έχετε ακολουθήσει με ακρίβεια τις παρακάτω οδηγίες. Είναι επίσης σημαντικό οι συνθήκες κάθε φορά που κάνετε τη μέτρηση να είναι οι ίδιες για να μπορούμε να συγκρίνουμε τα αποτελέσματα (π.χ. αν έχετε μείνει 12 ώρες νηστικός/ή την πρώτη φορά που κάνετε τη μέτρηση να είστε πάλι τις ίδιες ώρες νηστικός/ή και τις επόμενες φορές)
- Να μην έχετε φάει και να μην έχετε πιει υγρά για 4 ώρες (ούτε νερό).
- Να μην έχετε πιει αλκοόλ για 24 ώρες.
- Να μην έχετε κάνει έντονη φυσική δραστηριότητα τις τελευταίες 24 ώρες.
- Να έχετε ουρήσει πριν τη μέτρηση.
- Να έχετε εκκενώσει το έντερό σας τις τελευταίες 24 ώρες.
- Αν είστε γυναίκα, να μην έχετε και να μην περιμένετε έμμηνο ρύση.
- Να μην έχετε απλώσει λιπαρή κρέμα στους καρπούς και τους αστραγάλους σας.
Για την μέτρηση με υπέρηχο αν επιθυμείτε μπορείτε να φέρετε μαζί σας ένα σορτσάκι (για να μετρήσουμε το λίπος στο μηρό).
Η λιπομέτρηση είναι δωρεάν για 1 φορά το μήνα όταν ακολουθείτε πρόγραμμα διατροφής. Εκτός προγράμματος διατροφής κοστίζει 20 €.
- Δευτέρα, Τετάρτη & Παρασκευή: 09:00-15:00
- Τρίτη & Πέμπτη: 15:00-21:00
Ή συμπληρώστε παρακάτω τα στοιχεία σας και θα σας καλέσουμε εμείς το συντομότερο δυνατό.
