Δες σε αυτό το βίντεο πως μπορείς να συνδυάσεις τα τρόφιμα στο πιάτο σου για να έχεις ένα πλήρες γεύμα!
Κάτι που συνηθίζω να λέω στους πελάτες μου όταν ακολουθούν πρόγραμμα διατροφής, είναι ότι σημασία έχει να προσέχουμε τη διατροφή μας όλο το χρόνο και όταν έχουμε κάποια γιορτή είναι καλό να χαλαρώνουμε, να περνάμε καλά με τους φίλους και την οικογένειά μας και να τρώμε ελεύθερα.
Καταναλώνουμε φρούτα και λαχανικά από όλα τα χρώματα για καλύτερη υγεία!
Τώρα που μένουμε στο σπίτι τρώμε υγιεινά για να προστατεύσουμε την υγεία μας και να μην πάρουμε περιττά κιλά.
Ετοιμάζεσαι για τις Πανελλήνιες εξετάσεις; Αν ναι, είναι καλό να γνωρίζεις πως μπορείς να κάνεις σύμμαχο τη διατροφή για να έχεις την καλύτερη δυνατή απόδοση!
Προσπαθείς να πάρεις βάρος με υγιεινό τρόπο; Αν ναι, τότε βάλε αυτά τα 5 τρόφιμα στη διατροφή σου!
Πολλές φορές ενώ προσπαθούμε να τρώμε υγιεινά και να περιορίσουμε τη ζάχαρη, καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητές από τρόφιμα που φαινομενικά είναι υγιεινά.
Μπορούμε να ζήσουμε 50 ημέρες χωρίς φαγητό, αλλά μόλις 2-3 ημέρες χωρίς νερό.
Τους καλοκαιρινούς μήνες, όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει είναι εύκολο να αφυδατωθούμε.
Ο αποχυμωτής έχει το χαρακτηριστικό ότι εξάγει το χυμό αφαιρώντας τις φυτικές ίνες των φρούτων και των λαχανικών.
Ένα από τα χαρακτηριστικά μίας υγιεινής διατροφής είναι η ποικιλία. Ο λόγος που θέλουμε ποικιλία στη διατροφή είναι γιατί κάθε τρόφιμο
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε ισχυρά φυτοχημικά τα οποία μας προστατεύσουν από διάφορες ασθένειες. Αυτά ονομάζονται φλαβανοειδή και είναι συνήθως υπεύθυνα για το χρώμα που έχουν τα φρούτα και τα λαχανικά.
Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι καλό να τρώμε φρούτα και λαχανικά. Ας δούμε μαζί πόσα φρούτα και λαχανικά συστήνεται να καταναλώνουμε καθημερινά για να προστατεύσουμε την υγεία μας.
Αυτή την εποχή, είναι συνηθισμένο να πίνουμε περισσότερο νερό, αναψυκτικά, κοκτέιλ, μπύρες ή άλλα ποτά, τόσο για να συνοδεύσουμε το φαγητό μας όσο και το βράδυ όταν βγαίνουμε έξω ή και στο σπίτι.
Τι γίνεται όμως με τις θερμίδες των ποτών;
Θα μπορούσαμε να πούμε ότι τα παντζάρια είναι ένα από τα πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά λαχανικά. Δεν είναι τυχαίο εξάλλου που τόσο ο βολβός όσο και τα φύλλα παραδοσιακά έχουν χρησιμοποιηθεί για θεραπευτικούς σκοπούς.
Είναι γνωστό ότι οι διατροφικές μας συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική μας υγεία. Για παράδειγμα, υπάρχουν μελέτες όπου έχει φανεί ότι η δυτικού τύπου δίαιτα (πλούσια σε ζωικά λίπη και πρόσθετα σάκχαρα) σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης.
