Μαθήματα

• Καλώς ήρθες!
• Πόσο βάρος συστήνεται να πάρω στην εγκυμοσύνη;
• Περιμένω δίδυμα, πόσο βάρος συστήνεται να πάρω στην εγκυμοσύνη;
• Ξεκίνησα την εγκυμοσύνη με παραπάνω κιλά, μπορώ να χάσω βάρος τώρα που είμαι έγκυος;
• Τί να κάνω αν το βάρος μου είναι κάτω από το φυσιολογικό και είμαι έγκυος;
• Ανάγκες σε ενέργεια κατά την εγκυμοσύνη
• Φυλλικό οξύ
• Σίδηρος
• Ασβέστιο
• Βιταμίνη D
• Ω3 λιπαρά οξέα
• Βιταμίνη Α
• Ιώδιο
• Ασφάλεια τροφίμων
• Διατηρώ καθαρά
• Διαχωρίζω
• Μαγειρεύω στις κατάλληλές θερμοκρασίες
• Ψύχω στις κατάλληλες θερμοκρασίες
• Μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά
• Αυγά που δεν είναι καλά μαγειρεμένα
• Κρέας που δεν έχει μαγειρευτεί καλά και συκώτι
• Ωμά ψάρια και θαλασσινά και ψάρια με μεγάλη περιεκτικότητα σε υδράργυρο
• Καφεΐνη
• Υποκατάστατα ζάχαρης
• Σόγια και προϊόντα με βάση τη σόγια
• Αφεψήματα
• Αλκοόλ
• Ναυτίες και εμετός
• Δυσπεψία και καούρες
• Δυσκοιλιότητα
• Κούραση
• Λιγούρες και απέχθεια για συγκεκριμένα τρόφιμα
• Ένα πλήρες πρωινό
• Κυρίως γεύμα – το πιάτο υγιεινής διατροφής
• Ελαφρύ γεύμα
• Σνακ
• Οργανώνω τα γεύματα της ημέρας μου
• Τί φαγητά να τρώω μέσα στην εβδομάδα
• Ενυδάτωση
• Άσκηση
• Ειδικές περιπτώσεις
• Τι πρέπει να θυμάμαι
• Πρόγραμμα διατροφής και γραπτές πληροφορίες
• Απαντήσεις στις ερωτήσεις σας