• 2721097371
  • Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Blog

Καλοκαίρι και αλκοολούχα ποτά

Το καλοκαίρι έχουμε την ανάγκη να δροσιστούμε και εκτός από το μπάνιο στη θάλασσα που μας δροσίζει, θέλουμε να πιούμε κάτι παγωμένο.

Αυτή την εποχή, οι περισσότεροι συνηθίζουμε να πίνουμε περισσότερο νερό, αναψυκτικά, κοκτέιλ, μπύρες ή άλλα ποτά, τόσο για να συνοδεύσουμε το φαγητό μας όσο και το βράδυ όταν βγαίνουμε έξω ή και στο σπίτι.

Τι γίνεται όμως με τις θερμίδες των ποτών;

Σε γενικές γραμμές, όσο λιγότερο αλκοόλ έχει ένα ποτό τόσο λιγότερες θερμίδες έχει. Σκεφτείτε ότι 1 γρ. αλκοόλ έχει 7 θερμίδες όταν 1 γρ. υδατάνθρακα έχει 4 (το λίπος βέβαια έχει 9 θερμίδες ανά γραμμάριο).

Έτσι η μπύρα και το κρασί, σαν ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ, έχουν λιγότερες θερμίδες.

Βέβαια, σημασία έχει και σε τι ποσότητα καταναλώνουμε το κάθε ποτό. Η μπύρα για παράδειγμα μπορεί να έχει μόλις 45 θερμίδες ανά 100ml, αλλά ποτέ δεν θα πιούμε μόνο 100-200 ml.

Το αλκοόλ μας αφυδατώνει, γι’ αυτό φροντίζουμε να είμαστε ενυδατωμένοι πριν πιούμε το ποτό μας. Μπορούμε επίσης να αραιώσουμε το ποτό μας με ανθρακούχο νερό, να προσθέσουμε αρκετό πάγο ή ακόμα να πίνουμε νερό μαζί με το ποτό μας.

Παρακάτω μπορείτε να δείτε τις θερμίδες σε διάφορα ποτά και καλοκαιρινά κοκτέιλς.

Μπύρα

Image
40-45 kcal / 100 ml οι περισσότερες.

Κρασί

Image

80-85 kcal / 100 ml τα περισσότερα, ανάλογα το είδος.

Κρασί επιδορπίου / γλυκά κρασιά

Image
125-160 kcal/ 100 ml , ανάλογα το είδος.

Ούζο 37% αλκοόλ

Image

266 kcal / 100 ml

Vodka 40% αλκοόλ

Image

231 kcal

Whisky 40% αλκοόλ

Image
221 kcal / 100 ml

Aperol Spritz

Image
279 kcal

90 ml Prosecco, αφρώδες κρασί ή σαμπάνια
60 ml Bittersweet orange-red aperitivo
30 ml Σόδα

Bloody Mary

Image
167 kcal

60 ml Vodka
120 ml Χυμός ντομάτας
15 ml Χυμός λεμονιού

Caipirinha

Image
134 kcal

1/2 lime
2 spoon Ζάχαρη άχνη
60 ml Cachaca

Cosmopolitan

Image

160 kcal

30 ml Vodka
30 ml Triple sec liquer
45 ml Χυμός cranberry
15 ml Χυμός lime

Cuba libre

Image
181 kcal 

2 φέτες lime
60 ml Χρυσό ρούμι
120 ml Cola

Daiquiri

Image

138 kcal

50 ml Ελαφρύ λευκό ρούμι
15 ml Χυμός από lime
10 ml Σιρόπι ζάχαρης

Gin tonic

Image

186 kcal 

60 ml Gin
150 ml Tonic water

Mai Tai

Image
311 kcal

45 ml Τζαμαϊκανό ρούμι
30 ml Ελαφρύ λευκό ρούμι
22,5 ml Triple sec liquer
15 ml Falernum liquer
30 ml Χυμός από lime
30 ml Χυμός από ροζ grapefruit

Margarita

Image

167 kcal 

45 ml Blanco tequila
22,5 ml Triple sec liquer
22,5 ml Χυμός lime
5 ml Σιρόπι αγαύης

Mojito

Image
164 kcal

60 ml Χρυσό ρούμι
15 ml Χυμός από lime
10 ml Σιρόπι ζάχαρης
15 ml Σόδα

Paloma

Image

170 kcal

60 ml Ελαφρύ λευκό ρούμι
45 ml Χυμός μήλου
15 ml Χυμός lime
7,5 ml Σιρόπι ζάχαρης

Pina colada

Image
257 kcal

Cuban Style
60 ml Παλαιωμένο ρούμι
120 ml Χυμός ανανά
7,5 ml χυμός lime
7,5 ml Σιρόπι ζάχαρης

Tequila Sunrise

Image

195 kcal

5 ml Σιρόπι ροδιού
5 ml Creme de cassis liquer
45 ml Tequila
22,5 ml Orange Curacao liquer
15 ml Χυμός lime
15 ml Φυσικός χυμός πορτοκάλι

Watermelon caipirinha

Image
134 kcal

1/2 lime
3 spoon Ζάχαρη άχνη
1/2 cupful Καρπούζι
60 ml Cachaca

Zombie

Image
326 kcal

30 ml Τζαμαϊκανό ρούμι
45 ml Χρυσό ρούμι
20 ml Overproof aged rum
15 ml Falernum liquer
1,25 ml Anise liquer
30 ml Χυμός ανανά
20 ml Χυμό lime
10 ml Χυμό ροζ grapefruit
5 ml Σιρόπι ροδιού
Συγγραφή: Γιώτα Στεφάνου, Στέλεχος Διατροφής & Διαιτολογίας
Επιμέλεια: Πηνελόπη Δουβόγιαννη, Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος