• 2721097371
  • Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Blog

Κρέμα με βρώμη, μήλο και καρύδια

Θρεπτική κρέμα για πρωινό ή για ελαφρύ βραδινό.

Ένα πιάτο πλούσιο σε φυτικές ίνες, πηγή πρωτεϊνών και καλών λιπαρών για να μας κρατήσει χορτάτους για αρκετή ώρα.

Υλικά για 1 μερίδα

  • 1 ποτήρι γάλα
  • 4 κ. σούπας νιφάδες βρώμης
  • 1/2 μέτριο μήλο, κομμένα σε μικρά κομμάτια
  • 1 κλειστή χούφτα ξηροί καρποί
  • 1 κ. γλυκού μέλι
  • Κανέλα

Οδηγίες

  • Βάζουμε το γάλα, το μήλο και τη βρώμη σε μία μικρή κατσαρόλα και τα βράζουμε ανακατεύοντας συνεχώς - αρχικά σε δυνατή φωτιά και μόλις αρχίσει η κρέμα να κοχλάζει χαμηλώνουμε τη φωτιά και βράζουμε για λίγο ακόμα να πήξει.

  • Σερβίρουμε την κρέμα σε μπολ και ρίχνουμε από πάνω τα καρύδια, το μέλι και την κανέλα.

Καλή απόλαυση!

Διατροφική Ανάλυση

Η ανάλυση έχει γίνει για γάλα αγελάδος 2% λιπαρά. Ανάλογα με τα υλικά που θα χρησιμοποιήσουμε μπορεί να υπάρχει μικρή διαφοροποίηση στην ανάλυση.
www.evexis.eu