• 2721097371
  • Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Blog

Κρέμα βρώμης με κακάο, τριμμένη καρύδα και κράνμπερις

Θρεπτικό πρωινό, πλούσιο σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.

Υλικά για μία μερίδα

  • 1 ποτήρι γάλα (ζωικό ή φυτικό αν προτιμάς)

  • 4 κ. σούπας νιφάδες βρώμης

  • 1 κ. γλυκού κακάο

  • 1 κ. γλυκού τριμμένη καρύδα

  • 1 κ. σούπας  αποξηραμένα κράνπερις

  • Προαιρετικά λίγο μέλι ή σιρόπι αγαύης αν έχεις συνηθίσει τις πολύ γλυκιές γεύσεις και σου φαίνεται άγλυκο – μπορείς να το δοκιμάσεις και αν δεν σου αρέσει να το προσθέσεις στο τέλος.

Οδηγίες

  • Ετοίμασε την κρέμα με τη βρώμη: Ρίξε σε ένα σντικολλητικό κατσαρολάκι το γάλα, τη βρώμη και το κακάο (καλύτερα να το ρίξεις μέσα από ένα σουρωτήρι για να μην σβολιάσει). Ανακάτεψέ τα μέχρι να αρχίσει να βράζει το μείγμα. Χαμήλωσε τη φωτιά και ανακάτευε μέχρι να δέσει η κρέμα.

  • Εναλλακτικά μπορείς την ετοιμάσεις στο φούρνο μικροκυμμάτων. Βαλε το μπολ με το γάλα, τη βρώμη και το κακάο σε πλήρη ισχύ για 2 περίπου λεπτά, ανακατεύοντας στο ενδιάμεσο ή μέχρι να πήξει (πρόσεχε αν το αφήσεις πολύ ώρα μπορεί να πεταχτεί – προς το τέλος, λίγο πριν πήξει μαγείρευέ το ανά 10 δευτερόλεπτα μέχρι να είναι έτοιμο).

  • Πρόσθεσε από πάνω τα υπόλοιπα υλικά και…

    Καλή απόλαυση!

Η μερίδα αυτή είναι σχετικά μικρή, ανάλογα τις ανάγκες σου μπορείς να αυξήσεις τις ποσότητες στα υλικά.

Κρέμα βρώμης με κακάο, κράμνπερις και τριμμένη καρύδα

Διατροφική Ανάλυση

πίνακας με διατροφική ανάλυση για κρέμα βρώμης με κακάο, καρύδα και κράνμπερις
Η διατροφική ανάλυση έχει γίνει με γάλα αγελαδινό 2%, χωρίς τα προαιρετικά.
www.evexis.eu