• 2721097371
  • Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Blog

Ψωμί σίκαλης με φυστικοβούτυρο και μπανάνα

Θρεπτικό σνακ που μας δίνει φυτικές ίνες (~ 4,5 γρ.), πρωτεΐνες (~8 γρ.) και λιπαρά (~7,5 γρ.), ένας συνδυασμός που μας βοηθά να χορτάσουμε για αρκετή ώρα. Επιπλέον μας προσφέρει πολύτιμα μικρο-θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη Β1 και Β2 (~29% και 14% των ημερήσιων αναγκών ενός ενήλικα αντίστοιχα).

Αν σας αρέσει το φυστικοβούτυρο και η μπανάνα, δοκιμάστε να τα συνδυάσετε.

Μαζί με ψωμί ολικής, φτιάξτε ένα σάντουιτς που μεταφέρεται εύκολα στη δουλειά ή στο σχολείο και διατηρείται για αρκετές ώρες εκτός ψυγείου χωρίς να αλλοιωθεί.

Για φτιάξουμε αυτό το σάντουιτς βάλαμε 1 μεγάλη ψωμί σίκαλης, 2 κ. γλυκού φυστικοβούτυρο και ½ μπανάνα.

Meal prep tip / προετοιμασία γευμάτων

Μπορείτε από το προηγούμενο βράδυ να ετοιμάσετε το σάντουιτς, να το βάλετε στο ψυγείο και να το πάρετε μαζί σας την επόμενη ημέρα στη δουλειά ή το παιδί στο σχολείο.

Διατροφική Ανάλυση

Η ανάλυση έχει γίνει για 1 μεγάλη φέτα ψωμί σίκαλης (65 γρ.), 2 κ. γλυκού φυστικοβούτυρο και 1/2 μέτρια. μπανάνα. Ανάλογα με το ψωμί που θα χρησιμοποιήσετε μπορεί να υπάρχει κάποια διαφοροποίηση στην ανάλυση.
www.evexis.eu