Blog
16/06/2025
Ανακαλύψτε τα είδη σοκολάτας, τη θρεπτική τους αξία και τα οφέλη τους για την υγεία. Ποιες σοκολάτες έχουν θέση σε μια ισορροπημένη διατροφή και πώς να τις απολαμβάνετε χωρίς ενοχές.
Περισσότερα
10/06/2025
Ανακαλύψτε την Tortilla Quiche του FitDiet: Μια γρήγορη, υγιεινή και πεντανόστιμη συνταγή με κολοκυθάκι & φέτα/κότατζ. Ιδανική για εύκολο γεύμα στο φούρνο ή air fryer. Δείτε τη συνταγή & διατροφική αν...
Περισσότερα
05/06/2025
Μάθε τα πάντα για τον σίδηρο στη διατροφή: Τύποι (αιμικός, μη αιμικός), ημερήσιες ανάγκες ανά ηλικία & φύλο, συμπτώματα έλλειψης και τρόποι βελτίωσης της απορρόφησης. Ενημερώσου για τους κινδύνους της...
Περισσότερα
02/06/2025
Ανακάλυψε ένα υγιεινό και σοκολατένιο γλυκάκι! Αυτά τα overnight oats με κακάο, μαριναρισμένα κεράσια (ή φράουλες) και επικάλυψη μαύρης σοκολάτας συνδυάζουν τη γεύση με τη θρέψη!
Περισσότερα
26/05/2025
Η βρώμη είναι μια θρεπτική, οικονομική και νόστιμη επιλογή για κάθε ώρα της ημέρας. Μάθε τα οφέλη της και πώς να την εντάξεις στη διατροφή σου εύκολα.
Περισσότερα
20/05/2025
Καλοκαιρινή μακαρονοσαλάτα με κοτόπουλο, γιαούρτι & δυόσμο – δροσερή, χορταστική και πλούσια σε πρωτεΐνη! Ιδανική για lunchbox, παραλία ή ελαφρύ βραδινό.
Περισσότερα
19/05/2025
Μάθε τι είναι η βιταμίνη Ε, ποιοι είναι οι βασικοί ρόλοι της στον οργανισμό, ποιες τροφές την περιέχουν και πότε μπορεί να χρειαστεί συμπλήρωμα. Ένας πρακτικός οδηγός βασισμένος στην επιστήμη.
Περισσότερα
14/05/2025
Συνταγή για keto μπάρες με φουντούκια, καρύδα και μαύρη σοκολάτα – χωρίς ψήσιμο! Νόστιμες, υγιεινές και ιδανικές για σνακ με χαμηλούς υδατάνθρακες.
Περισσότερα
08/05/2025
Μάθετε τι είναι το ψωμί ζέας, ποια είναι τα θρεπτικά του συστατικά και πώς συγκρίνεται με άλλα είδη ψωμιού. Επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη και πρακτικές συμβουλές.
Περισσότερα
02/05/2025
Λαχταριστά σουβλάκια κοτόπουλου με μαρινάδα λεμονιού και μυρωδικά, ιδανικά για φούρνο ή φριτέζα αέρος. Συνοδεύονται με δροσερή σος γιαουρτιού – εύκολα, υγιεινά και γεμάτα γεύση!
Περισσότερα
29/04/2025
Η διαλειμματική νηστεία υπό το μικροσκόπιο! Μάθε πώς λειτουργεί, ποια είναι τα είδη της, ποια τα οφέλη της για το βάρος, την υγεία και τον εγκέφαλο, αλλά και πώς να την εφαρμόσεις σωστά. Μια απλή, επιστημονικά...
Περισσότερα
24/04/2025
Λαχταριστά σουβλάκια κοτόπουλου με μαρινάδα λεμονιού και μυρωδικά, ιδανικά για φούρνο ή φριτέζα αέρος. Συνοδεύονται με δροσερή σος γιαουρτιού – εύκολα, υγιεινά και γεμάτα γεύση!
Περισσότερα
17/04/2025
Μάθε πότε και πώς είναι ασφαλές να καταναλώσεις τα βαμμένα αυγά του Πάσχα. Οδηγίες βασισμένες σε επιστημονικά πρότυπα για σωστό βρασμό, χρώμα και συντήρηση.
Περισσότερα
16/04/2025
Μάθετε για τη θρεπτική αξία της ντομάτας και πώς να τις αποθηκεύετε και να τις συντηρείτε σωστά για να διατηρήσετε τη φρεσκάδα, τη γεύση και τα θρεπτικά τους συστατικά.
Περισσότερα
15/04/2025
Μια αρωματική σαλάτα με φακές, πορτοκάλι & καραμελωμένα κρεμμύδια. Νόστιμη, χορταστική και πλούσια σε φυτική πρωτεΐνη – ιδανική για νηστεία και όχι μόνο!
Περισσότερα
07/04/2025
Ανακάλυψε πώς ο ύπνος επηρεάζει το σωματικό βάρος και την όρεξη, με βάση την επιστήμη. Μάθε πώς η κακή ποιότητα ή η λίγη διάρκεια ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη πείνα, λιγούρες και αύξηση βάρους...
Περισσότερα
04/04/2025
Εύκολη, υγιεινή και σοκολατένια πουτίγκα με γιαούρτι, chia και μούρα, πλούσια σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Ιδανική για πρωινό, σνακ ή meal prep!
Περισσότερα
02/04/2025
Ανακαλύψτε τις διατροφικές ιδιότητες του ψωμιού, τα είδη ψωμιού και τις καλύτερες συμβουλές για τη σωστή αποθήκευση και διατήρησή του.
Περισσότερα
31/03/2025
Ποια είναι η ιδανική στιγμή για το μετα-προπονητικό γεύμα; Ανακαλύψτε τι λέει η σύγχρονη επιστήμη για το αναβολικό παράθυρο, τη διαφορά μεταξύ αερόβιας και αναερόβιας άσκησης, και πρακτικές συμβουλές για...
Περισσότερα
28/03/2025
Ψητό Πρωτεϊνικό Πανκέικ με Τυρί Cottage: ένα νόστιμο, εύκολο και υγιεινό πρωινό με υψηλή πρωτεΐνη, χωρίς τηγάνι και χωρίς κόπο. Ιδανικό για meal prep!
Περισσότερα
No posts found