Blog
Σαρδέλες στο air fryer με λεμόνι και μουστάρδα. Μάθε γιατί είναι η καλύτερη πηγή ωμέγα-3 και πώς να τις μαγειρέψεις σωστά. Από διαιτολόγο.
Περισσότερα
Νηστίσιμο στιφάδο με μανιτάρια και τόφου στο Instant Pot. Τι λέει η επιστήμη για την πρωτεΐνη των μανιταριών, διατροφική ανάλυση και οδηγίες meal prep.
Περισσότερα
Τα φάρμακα GLP-1 έχουν αλλάξει τα δεδομένα στη διαχείριση της παχυσαρκίας. Δείτε πώς λειτουργούν και γιατί η διαιτολογική υποστήριξη παραμένει απαραίτητη.
Περισσότερα
Δείτε πώς να φτιάξετε υγιεινή πατατοσαλάτα με πατάτες στον ατμό και γιατί η ψύξη αυξάνει το ανθεκτικό άμυλο, βοηθώντας τη γλυκαιμική απόκριση.
Περισσότερα
Το νερό που πίνουμε καθημερινά επηρεάζει άμεσα την ενυδάτωση και συνολικά την υγεία μας. Σε αυτό το άρθρο θα δείτε τι δείχνουν οι μελέτες για το νερό βρύσης, το εμφιαλωμένο και το φιλτραρισμένο νερό, ποιος...
Περισσότερα
Οι γαρίδες ανεβάζουν τελικά τη χοληστερόλη; Δείτε τι λέει η επιστήμη και δοκιμάστε μια εύκολη συνταγή για γαρίδες με σκόρδο στο Air Fryer.
Περισσότερα
Δοκιμάστε μια δροσερή σαλάτα με λάχανο, πορτοκάλι και μελιτζανοσαλάτα τουρσί. Μια εύκολη συνταγή με φυτικές ίνες, γεύση και πρακτικές συμβουλές.
Περισσότερα
Δοκιμάστε υγιεινούς ρεβυθοκεφτέδες στο Air Fryer με εύκολη συνταγή, οφέλη για τον κορεσμό, meal prep συμβουλές και διατροφική ανάλυση ανά μερίδα.
Περισσότερα
Φτιάξε εύκολα κέτο μπισκότα φυστικοβούτυρου χωρίς ζάχαρη. Μάθε πώς αυτή η συνταγή υποστηρίζει τον μεταβολισμό και τον κορεσμό. Δες τη διατροφική ανάλυση.
Περισσότερα
Αυτή η συνταγή για μπιφτέκια κοτόπουλου θα σε βοηθήσει να καλύψεις τις ανάγκες σου σε πρωτεΐνη αν λαμβάνεις GLP-1. Μάθε πώς θα προστατεύσεις τον μεταβολισμό σου εύκολα.
Περισσότερα
Μάθετε τι είναι η βιταμίνη Α, ποια τα οφέλη της, ποιες τροφές την περιέχουν και ποιες είναι οι ημερήσιες ανάγκες. Πλήρης επιστημονικός οδηγός από διαιτολόγο.
Περισσότερα
Συνταγή κλινικής κουζίνας για σνακ πλούσιο σε φυτικές ίνες και καλά λιπαρά, σχεδιασμένο για τη ρύθμιση της γεύσης.
Περισσότερα
Σούπα ροβίτσας με κουρκουμά: Ένα γεύμα που συμβάλλει στη βελτίωση της χοληστερόλης (στο Instant Pot)
Μάθε πώς η ροβίτσα βοηθά στη μείωση της LDL χοληστερόλης. Μια εύκολη, κλινικά μελετημένη συνταγή για το Instant Pot που θα σε χορτάσει ουσιαστικά. Δες τη διατροφική ανάλυση
Περισσότερα
Ανακάλυψε τη μους γιαουρτιού με φυστικοβούτυρο που θα σε χορτάσει πραγματικά. Με 22g πρωτεΐνης & 10g φυτικών ινών ανά μερίδα, είναι το ιδανικό meal prep για απώλεια βάρους.
Περισσότερα
Μάθετε τα οφέλη του σπανακιού, τι ισχύει για τον σίδηρο, τη θρεπτική του αξία, πώς να το εντάξετε στη διατροφή σας και πώς να το συντηρείτε σωστά.
Περισσότερα
Η Πηνελόπη Δουβόγιαννη παρουσιάζει τα συμπεράσματα από το 20ό Πανελλήνιο Ιατρικό Συνέδριο Παχυσαρκίας για την Κετογονική δίαιτα και τη Διαλειμματική Νηστεία. Μάθετε τι ισχύει για την απώλεια βάρους.
Περισσότερα
Ανακαλύψτε τα οφέλη του μπρόκολου για καρδιά, οστά και ανοσοποιητικό. Συνταγές και συμβουλές μαγειρέματος για αυτόν τον πράσινο θησαυρό.
Περισσότερα
Ανακαλύψτε τη συνταγή για υγιεινές αυγοφέτες στη φριτέζα αέρος από το FitDiet. Τραγανές, με υψηλή πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, ιδανικές για ένα θρεπτικό πρωινό ή meal prep.
Περισσότερα
Φτιάξτε υγιεινά γιουβαρλάκια στο Instant Pot σε μόλις 12 λεπτά! Η ιδανική συνταγή για προετοιμασία γευμάτων (meal prep) απευθείας από την κατάψυξη. Δείτε αναλυτικά τις οδηγίες εδώ.
Περισσότερα
Φτιάξε πανεύκολα energy balls με ταχίνι, κακάο και βρώμη. Ένα θρεπτικό σνακ για ενέργεια και κορεσμό από το FitDiet Διαιτολογικό Γραφείο. Δες τη συνταγή & τη διατροφική ανάλυση!
Περισσότερα