Καλημέρα σε όλους! Σήμερα έχoυμε για εσάς μια συνταγή που θα μεταμορφώσει τις πρωινές σας στιγμές σε μία ζεστή και γεμάτη ενέργεια αρχή για την ημέρα σας. Η κρέμα βρώμης με μήλο και κανέλα δεν είναι απλά ένα πρωινό, αλλά μια γευστική αγκαλιά που θα σας κρατήσει χορτάτους και συγκεντρωμένους όλο το πρωί.
Υλικά
- 1/2 φλιτζάνι βρώμη σε νιφάδες
- 1 φλιτζάνι γάλα
- 1 μικρό μήλο, κομμένο σε κύβους
- 1 κουταλιά της σούπας σταφίδες
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
- Μια πρέζα μοσχοκάρυδο
- 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένα καρύδια ή αμύγδαλα (για πρόσθετη τραγανότητα)
- Προαιρετικά: 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι ή σιρόπι σφενδάμου (προσαρμόστε στη γεύση σας)
- Μια πρέζα αλάτι
Οδηγίες
- Αρχίστε θερμαίνοντας τη βρώμη και το γάλα σε μια κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά, ανακατεύοντας συχνά.
- Προσθέστε τους κύβους μήλου, την κανέλα, το μοσχοκάρυδο και μια πρέζα αλάτι.
- Όταν η κρέμα βρώμης πήξει σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας, αποσύρετε από τη φωτιά και προσθέστε τις σταφίδες. Γλυκάνετε κατά προτίμηση με μέλι ή σιρόπι σφενδάμου.
- Γαρνίρετε με τους ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς για πρόσθετη τραγανότητα και σερβίρετε ζεστή.
Γιατί θα την Λατρέψετε
- Δημητριακά Ολικής Άλεσης και Φυτικές Ίνες: Η βρώμη είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, ιδανική για να σας κρατήσει χορτάτους και δυνατούς.
- Φυσική Γλυκύτητα: Τα μήλα και οι σταφίδες προσθέτουν φυσική γλυκύτητα χωρίς την ανάγκη ραφιναρισμένων σακχάρων.
- Μπαχαρικά: Η κανέλα και το μοσχοκάρυδο εμπλουτίζουν τη γεύση και προσφέρουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Ενδιαφέροντα Στοιχεία για τη Βρώμη
Γνωρίζατε ότι η βρώμη είναι μια από τις λίγες καλλιέργειες που μπορούν να ευδοκιμήσουν σε κακές εδαφικές συνθήκες όπου άλλες καλλιέργειες δεν μπορούν; Αυτή η ανθεκτικότητα καθιστά τη βρώμη ζωτικό τρόφιμο παγκοσμίως. Επιπλέον, η βρώμη κατέχει ιδιαίτερη θέση στην καρδιά της υγιεινής διατροφής λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε βήτα-γλυκάνη, ένα είδος διαλυτής ίνας που είναι γνωστό ότι βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και προάγει την υγεία της καρδιάς. Έτσι, όταν απολαμβάνετε την κρέμα βρώμης με κανέλα και μήλο, θυμηθείτε ότι συμμετέχετε σε μια παγκόσμια παράδοση υγείας και ανθεκτικότητας!
Διατροφική Ανάλυση
Σε 1 μερίδα, όλη η συνταγή
- Ενέργεια: 420 kcal
- Λίπη: 14,7 γρ
- Υδατάνθρακες: 59,6 γραμμάρια
- Φυτικές ίνες: 7,4 γρ
- Πρωτεΐνη: 15,0 γρ
Θυμηθείτε, αυτές οι διατροφικές πληροφορίες είναι εκτιμήσεις και πρέπει να χρησιμοποιηθούν ως οδηγός. Οι προσαρμογές στη συνταγή θα επηρεάσουν το τελικό διατροφικό περιεχόμενο. Για όσους παρακολουθούν στενά την πρόσληψη των θρεπτικών συστατικών, συνιστάται ο υπολογισμός βάσει των συγκεκριμένων συστατικών που χρησιμοποιούνται.
Ελπίζουμε να σας δώσαμε έμπενυση να δοκιμάσετε αυτή τη θρεπτική και νόστιμη συνταγή για το πρωινό σας. Μοιραστείτε τις δικές σας παραλλαγές και αγαπημένες συνταγές για κρέμα βρώμης στα σχόλια κάτω από αυτό το post. Ας εμπνεύσουμε ο ένας τον άλλο για ένα υγιεινό και γεμάτο ενέργεια ξεκίνημα της ημέρας!
Δείτε επίσης
Κοτομπιφτέκια με Νιφάδες Βρώμης: Μια Νόστιμη και Θρεπτική Παραλλαγή
Δοκιμάστε τα νόστιμη συνταγή μας για μπιφτέκια κοτόπουλου με νιφάδες βρώμης και φρέσκα λαχανικά – ένα πιάτο γεμάτο πρωτεΐνες που ικανοποιεί τη γεύση και τις διατροφικές ανάγκες εξίσου. Ιδανικό για όποιον αναζητά μια νόστιμη, υγιεινή επιλογή γεύματος.
Υπεροχη συνταγη,ευχαριστουμε..
Πολύ ενδιαφέρουσα η πρόταση.Ευχαριστουμε