cropped-FDlogoweb.png

Γνωριμία

Καλάθι αγορών

Παρφέ γιαουρτιού με φρούτα εποχής και γκρανόλα 

Αναζητάτε ένα γεύμα μετά την προπόνηση που να είναι χορταστικό και θρεπτικό; Δοκιμάστε αυτό το νόστιμο παρφέ γιαουρτιού με μπανάνα, φράουλες και γκρανόλα! Είναι γεμάτο με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και βασικά θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξει την αποκατάστασή σας και να αναπληρώσει την ενέργειά σας μετά την άσκηση. Το γιαούρτι παρέχει μια καλή δόση πρωτεΐνης, ενώ οι κομμένες μπανάνες και οι φράουλες προσφέρουν φυσική γλυκύτητα και κάλιο για τη λειτουργία των μυών. Συμπληρώστε το με τραγανή γκρανόλα για πρόσθετη υφή και φυτικές ίνες.

Αυτό το παρφέ εκτός από τη θρέψη που σας προσφέρει, ετοιμάζεται γρήγορα και εύκολα, καθιστώντας το μια βολική επιλογή για τις ανάγκες «ανεφοδιασμού» μετά την προπόνηση.

Για να το ετοιμάσετε θα χρειαστείτε:

  • 1 κεσεδάκι γιαούρτι 

  • 1/2 ώριμη μπανάνα, κομμένη σε φέτες 

  • 4-5 φράουλες κομμένες 

  • 1/3 φλιτζανιού γκρανόλα 

Οδηγίες

Απλά απλώστε στρώσεις γιαουρτιού, γκρανόλα και φρούτων μέχρι να χρησιμοποιήσετε όλα τα υλικά, 

Καλή απόλαυση!

Διαβάστε επίσης

Διατροφική ανάλυση

Ενέργεια: Περίπου 395 kcal 

Πρωτεΐνη: Περίπου 28 γρ 

Υδατάνθρακες: Περίπου 65 γρ 

Λίπος: Περίπου 3,5 γρ 

Φυτικές ίνες: Περίπου 6 γρ 

 

Λάβετε υπόψη ότι αυτές οι τιμές είναι κατά προσέγγιση και ενδέχεται να διαφέρουν ανάλογα με τις συγκεκριμένες μάρκες και τα συστατικά που χρησιμοποιούνται.  

Μη διστάσετε να προσαρμόσετε  τις ποσότητες για να καλύψετε τις δικές ανάγκες.