Κάνεις ενέσεις για την παχυσαρκία; Πώς μπορεί να σε βοηθήσει ο διαιτολόγος

Ξεκινάμε γνωρίζοντας εσένα και την καθημερινότητά σου

Στην πρώτη συνάντηση αφιερώνουμε χρόνο στο ιατρικό και διατροφικό ιστορικό σου. Συζητάμε την αγωγή που λαμβάνεις, προηγούμενες προσπάθειες διαχείρισης βάρους, τις συνήθειές σου και όσα θα ήθελες να αλλάξουν.

Με ενδιαφέρει επίσης πώς είναι μια συνηθισμένη ημέρα σου: πότε εργάζεσαι, ποιος μαγειρεύει, τι υπάρχει διαθέσιμο στο σπίτι και πόσο εύκολο είναι να βρεις χρόνο για ένα γεύμα. Αν τρως συχνά εκτός σπιτιού ή χρειάζεσαι οικονομικές και γρήγορες επιλογές, αυτά γίνονται μέρος του σχεδιασμού μας.

Στο FitDiet συνεργάζεσαι προσωπικά μαζί μου, από την αρχική αξιολόγηση μέχρι την παρακολούθηση της πορείας σου. Έτσι, σε κάθε συνάντηση χτίζουμε πάνω σε όσα ήδη γνωρίζουμε για εσένα.

Όταν μειώνεται η όρεξη, εξετάζουμε τι χωράει στα γεύματά σου

Όταν μειώνεται σημαντικά η όρεξη, δεν μας ενδιαφέρει μόνο πόσο τρως, αλλά και αν η ποσότητα που καταφέρνεις να καταναλώσεις καλύπτει τις διατροφικές σου ανάγκες. Αξιολογούμε τη συνολική πρόσληψη τροφής, την επάρκεια πρωτεΐνης, την ποικιλία των τροφίμων και την ενυδάτωση, ώστε να εντοπίσουμε έγκαιρα πιθανές διατροφικές ελλείψεις.

Στην πράξη, μπορεί να μου πεις: «Το μεσημέρι χορταίνω με λίγες μπουκιές και μετά δεν ξέρω τι να φάω». Θα συζητήσουμε τι περιλαμβάνει αυτό το γεύμα, ποια τρόφιμα σου είναι ευχάριστα και τι θα ήταν εφικτό αργότερα μέσα στην ημέρα.

Οι επιλογές μπορεί να περιλαμβάνουν γιαούρτι, αυγό, ψάρι, κοτόπουλο, όσπρια ή άλλες τροφές που προτιμάς. Την ποσότητα και το συνδυασμό τους τα διαμορφώνουμε με βάση τις ανάγκες και την ανοχή σου. Δεν χρειάζεται να εφαρμόσεις ένα έτοιμο πρόγραμμα που βρήκες στο διαδίκτυο.

Συζητάμε όσα δυσκολεύουν το φαγητό σου

Ναυτία, έμετος, διάρροια ή δυσκοιλιότητα μπορεί να εμφανιστούν με ορισμένες από αυτές τις θεραπείες. Οι έμετοι και η διάρροια μπορούν επίσης να προκαλέσουν απώλεια υγρών.

Στη συνεδρία μας, μου περιγράφεις πότε εμφανίζεται η ενόχληση και πώς επηρεάζει το φαγητό ή τα υγρά σου. Καταγράφουμε τι έχεις ήδη δοκιμάσει και επιλέγουμε τις κατάλληλες διατροφικές προσαρμογές.

Αν έχεις επίμονους εμέτους, αδυνατείς να κρατήσεις υγρά ή εμφανίσεις έντονο και επίμονο πόνο στην κοιλιά, χρειάζεται άμεση επικοινωνία με γιατρό. Οι αποφάσεις για τη δόση ή την αλλαγή της αγωγής ανήκουν στον θεράποντα γιατρό σου.

Παρακολουθούμε περισσότερα από τα κιλά

Η πορεία του βάρους είναι ένα μέρος της αξιολόγησης. Ανάλογα με τις ανάγκες σου, μπορούμε να αξιολογήσουμε τη μυϊκή δύναμη και τη σωματική λειτουργικότητα, αλλά και να συζητήσουμε πώς ανταποκρίνεσαι σε καθημερινές δραστηριότητες, όπως το ανέβασμα μιας σκάλας ή η μεταφορά των αγορών. Η επαρκής πρωτεΐνη και η κατάλληλη άσκηση ενδυνάμωσης αποτελούν βασικά στοιχεία της φροντίδας της μυϊκής υγείας.

Μπορεί, για παράδειγμα, να συζητήσουμε πώς νιώθεις στις σκάλες, στη μεταφορά των αγορών ή στην προπόνησή σου. Αυτές οι πληροφορίες δίνουν χώρο σε αλλαγές που έχουν σημασία για τη ζωή σου.

Οι μετρήσεις επιλέγονται όταν μπορούν να βοηθήσουν την αξιολόγηση και ερμηνεύονται συνολικά. Μια μεμονωμένη ένδειξη της λιπομέτρησης δεν αρκεί για συμπέρασμα σχετικά με τη μυϊκή σου υγεία.

Το πλάνο προσαρμόζεται στην πορεία

Στις επόμενες συναντήσεις συζητάμε τι λειτούργησε, τι έμεινε δύσκολο και τι χρειάζεται αλλαγή. Ίσως μια επιλογή πρωινού δεν σε βόλεψε, άλλαξε το ωράριό σου ή χρειάζεσαι περισσότερες ιδέες για γεύματα εκτός σπιτιού.

Δεν χρειάζεται να περιμένεις να έχεις μια «τέλεια εβδομάδα» για να έρθεις. Οι δυσκολίες μάς δίνουν χρήσιμες πληροφορίες για το επόμενο βήμα.

Στόχος είναι να αναπτύξεις διατροφικές συνήθειες που ταιριάζουν στην καθημερινότητά σου και μπορείς να διατηρήσεις μακροπρόθεσμα, ακόμη κι αν στο μέλλον αλλάξει η φαρμακευτική σου θεραπεία.

Αν λαμβάνεις φαρμακευτική αγωγή για την παχυσαρκία και αναρωτιέσαι πώς να οργανώσεις τη διατροφή σου, μπορούμε να το δουλέψουμε μαζί, με ένα εξατομικευμένο πλάνο που λαμβάνει υπόψη τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σου.