Blog
Σκέφτεστε να κάνετε τις ενέσεις GLP-1; Μάθετε πώς δρουν, πώς να προστατέψετε τη μυϊκή σας μάζα και γιατί η διαιτολογική παρακολούθηση είναι το κλειδί για μόνιμο αποτέλεσμα.
Περισσότερα
Συνταγή για τυρομπουκίτσες με βρώμη και φέτα στη φριτέζα αέρος. Ιδανικές για σνακ ή συνοδευτικό, με πρωτεΐνη και φυτικές ίνες.
Περισσότερα
Συνταγή για παραδοσιακό σπανακόρυζο με ρύζι καρολίνα στο Instant Pot, με διατροφική ανάλυση από το FitDiet Διαιτολογικό Γραφείο.
Περισσότερα
Ανακάλυψε τα μυστικά του κυδωνιού: φυσικό γλυκό, πλούσιο σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, που στηρίζει καρδιά, πεπτικό σύστημα και έλεγχο βάρους.
Περισσότερα
Ανακαλύψτε τη συνταγή για θρεπτικά cookies σοκολάτας με ελαιόλαδο και βρώμη. Ένα νόστιμο και χορταστικό σνακ από το FitDiet Διαιτολογικό Γραφείο. Δείτε τη διατροφική ανάλυση!
Περισσότερα
Φτιάξε πεντανόστιμο μοσχάρι κοκκινιστό στο Instant Pot σε μόλις 35'. Μια ελαφριά συνταγή από το FitDiet, πλούσια σε πρωτεΐνη, σίδηρο και χωρίς περιττά λάδια. Δες τη διατροφική ανάλυση!
Περισσότερα
USDA 2026: Τι προτείνουν οι νέες αμερικανικές οδηγίες, γιατί δεν τις εφαρμόζουμε αυτούσιες στην Ελλάδα και πού θα βρείτε τους ελληνικούς εθνικούς οδηγούς.
Περισσότερα
Ψάχνετε ένα γρήγορο, υγιεινό και πρωτεϊνούχο γεύμα; Δείτε πώς να φτιάξετε ζουμερές τορτίγιες με κοτόπουλο στο air fryer και χειροποίητη σως γιαουρτιού. Μια πρόταση από το FitDiet!
Περισσότερα
Μάθετε πώς να φτιάχνετε χυλωμένη και υγιεινή φασολάδα στο Instant Pot χωρίς να είστε πάνω από την κατσαρόλα. Η ιδανική συνταγή από το FitDiet Διαιτολογικό.
Περισσότερα
Ανακαλύψτε πώς το Instant Pot μου λύνει τα χέρια στην κουζίνα εδώ και 6 χρόνια! Δείτε τη νέα συνεργασία του FitDiet, βρείτε υγιεινές συνταγές και κερδίστε 8% έκπτωση με τον κωδικό FITDIET.
Περισσότερα
Αποχαιρετούμε τον Τεφίκ Μαράι και τη Σοφία Μπουλιέρη! Μάθετε για την εξέλιξή τους στην κλινική διαιτολογία και τις εμπειρίες τους από την πρακτική στο FitDiet.
Περισσότερα
Η αρχή της νέας χρονιάς συνοδεύεται πάντα από την επιθυμία για ανανέωση και φροντίδα του εαυτού μας. Στο FitDiet, πιστεύουμε ότι η σωστή διατροφή δεν είναι περιορισμός, αλλά ένας τρόπος να προσφέρουμε...
Περισσότερα
Θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε ότι το διαιτολογικό μας γραφείο θα παραμείνει κλειστό για τις γιορτές: 📅 Από 24 Δεκεμβρίου έως και 7 Ιανουαρίου Κατά το διάστημα αυτό δεν θα πραγματοποιούνται συνεδρίες στο...
Περισσότερα
Τι συμβαίνει μετά τα GLP-1 και πώς διατηρούμε την απώλεια βάρους; Η Πηνελόπη Δουβόγιαννη εξηγεί στο podcast της LiFO. Ακούστε το επεισόδιο εδώ.
Περισσότερα
Energy balls με άρωμα μελομακάρονου, χωρίς ζάχαρη και χωρίς ψήσιμο. Vegan συνταγή με σταφίδες, καρύδια και πορτοκάλι.
Περισσότερα
Η Πηνελόπη Δουβόγιαννη συμμετείχε ως ομιλήτρια στο 18ο Συνέδριο Διαιτολόγων, παρουσιάζοντας τη διατροφική διαχείριση GLP-1 αγωνιστών και ένα κλινικό case study.
Περισσότερα
Τι είναι η γωνία φάσης στη λιπομέτρηση και γιατί αποτελεί βασικό δείκτη κυτταρικής υγείας; Μάθετε τι δείχνει, πώς βελτιώνεται και γιατί είναι χρήσιμη στη διατροφολογική παρακολούθηση.
Περισσότερα
Μπισκότα μελομακάρονου χωρίς σιρόπι – θρεπτικά, ελαφριά και πεντανόστιμα. Έτοιμα σε 25 λεπτά, με αρώματα πορτοκαλιού και κανέλας. Υγιεινή χριστουγεννιάτικη λιχουδιά!
Περισσότερα
Μάθετε πώς ο ανεπαρκής ύπνος επηρεάζει την όρεξη, τον μεταβολισμό και το βάρος. Πρακτικές συμβουλές για καλύτερο ύπνο και πιο ισορροπημένη διατροφή.
Περισσότερα
Η διαιτολόγος Πηνελόπη Δουβόγιαννη μιλά στο podcast της LiFO για το σπλαχνικό λίπος, τι σημαίνει για την υγεία και ποιες καθημερινές συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωσή του.
Περισσότερα