Blog
Μπάρες βρώμης με ταχίνι, σταφίδες & πορτοκάλι. Εύκολη σπιτική συνταγή με φυτικές ίνες, διατροφική ανάλυση και οδηγίες συντήρησης.
Περισσότερα
Η μειωμένη όρεξη μπορεί να διευκολύνει την απώλεια βάρους, δεν εξασφαλίζει όμως από μόνη της μια πλήρη διατροφή. Τι δείχνουν τα νέα δεδομένα και τι αξίζει να παρακολουθείς όταν λαμβάνεις GLP-1.
Περισσότερα
Σπιτική γρανίτα καρπούζι με λάιμ και δυόσμο, ιδανική για τις ζεστές καλοκαιρινές ημέρες. Παρασκευάζεται με κατεψυγμένο καρπούζι, λίγο χυμό λάιμ, φρέσκο δυόσμο και μια πρέζα αλάτι. Μια εύκολη, δροσιστική...
Περισσότερα
Μάθετε πώς η σωστή διατροφή και η ενυδάτωση προστατεύουν τον οργανισμό τις ημέρες του καύσωνα. Πρακτικές συμβουλές από διαιτολόγο.
Περισσότερα
Υπόταση το καλοκαίρι: τι βοηθά στη ζάλη; Πρακτικές οδηγίες για ενυδάτωση, αλάτι, γεύματα, ηλεκτρολύτες και ασφαλή άσκηση στη ζέστη.
Περισσότερα
Μάθε πώς να διαλέγεις γιαούρτι στο σούπερ μάρκετ, τι να κοιτάς στην ετικέτα και ποιες διαφορές έχουν στραγγιστό, high protein και επιδόρπια.
Περισσότερα
Οι GLP-1 αγωνιστές μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην απώλεια βάρους, όμως η διατροφή παραμένει απαραίτητη. Με αφορμή την ομιλία της Πηνελόπης Δουβόγιαννη σε webinar του ΠΣΔΔ, εξηγούμε τι χρειάζεται να...
Περισσότερα
Το FitDiet στην Καλαμάτα προσφέρει δωρεάν διατροφική αξιολόγηση, λιπομέτρηση και εξατομικευμένες συμβουλές στο πλαίσιο εκπαιδευτικής δράσης.
Περισσότερα
Με αφορμή την ομιλία της Πηνελόπης Δουβόγιαννη στο 16ο Συνέδριο Υγείας Μεσσηνίας, αναλύουμε τι σημαίνει πραγματικά ασφαλής και βιώσιμη απώλεια βάρους, γιατί δεν υπάρχει μία “καλύτερη” δίαιτα για όλους...
Περισσότερα
Μάθε πώς οι υψηλές θερμοκρασίες επηρεάζουν τα τρόφιμα και ποια μέτρα προστατεύουν από τροφικές δηλητηριάσεις το καλοκαίρι.
Περισσότερα
Σοκολατένιο παγωμένο γλυκό με γιαούρτι, μούρα και τσία. Ένα δροσερό γλυκό με πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και λίγα πρόσθετα σάκχαρα.
Περισσότερα
Μάθετε τι είναι τα πρεβιοτικά και τα προβιοτικά, ποιες είναι οι διαφορές τους και πώς συμβάλλουν στην υγεία του εντέρου και του μικροβιώματος.
Περισσότερα
Με αφορμή ομιλία στο 3ο Φοιτητικό Συνέδριο του Πανεπιστημίου Πελοποννήσου, εξηγούμε γιατί η διατροφή παραμένει απαραίτητη στη θεραπεία με GLP-1.
Περισσότερα
Με αφορμή ομιλία στο 2ο Πανελλήνιο Συνέδριο ΕΔΔΙΠΦΥ, εξηγούμε τι σημαίνει evidence-based διατροφή στη διαχείριση της παχυσαρκίας.
Περισσότερα
Μπισκοτάκια χαρουπιού–πορτοκαλιού: Η συνταγή και τι πρέπει να προσέχουμε με τα υγιεινά γλυκά
Περισσότερα
Μάθε τη θρεπτική αξία του βερίκοκου, τα οφέλη του για υγεία, μάτια και καρδιά, πόσα να καταναλώνεις και πώς να το εντάξεις στη διατροφή σου.
Περισσότερα
Η μεσογειακή διατροφή δεν προστατεύει την καρδιά μόνο επειδή περιέχει ελαιόλαδο ή λαχανικά. Μια πρόσφατη επιστημονική ανασκόπηση στο Nutrients αναδεικνύει πιο βαθιούς μηχανισμούς, όπως η φλεγμονή, η λειτουργία...
Περισσότερα
Είναι τα μακαρόνια ολικής πιο υγιεινά από τα λευκά; Διαβάστε τι δείχνει η επιστήμη για σάκχαρο, φυτικές ίνες, κορεσμό και σωστούς συνδυασμούς.
Περισσότερα
Το χαρούπι είναι ένα φυσικό τρόφιμο με υψηλή διατροφική αξία. Δείτε οφέλη, θρεπτικά συστατικά και τρόπους ένταξης στη διατροφή.
Περισσότερα
Μάθετε τι είναι η βιταμίνη Β1 (θειαμίνη), ποια είναι τα οφέλη της, σε ποιες τροφές βρίσκεται και ποια είναι τα συμπτώματα έλλειψης.
Περισσότερα